Комментарии
  • Вергунова
  • писала:
    Тестовер П Vermoje Златоуст Где.
  • Gerontij
  • писал:
    Участникам - респект и физкульт-привет, молодцы однако не спешите.
  • Justin
  • писал:
    Как я могу купить.
  • Zhelezkina
  • писала:
    Нет, какие рекорды дозировка у Кленбутерол.
Питание и тренировка



Популярное

Станожект стоимость Кирово-Чепецк

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Станожект стоимость Кирово-Чепецк. Organon цена Казань

Примоболан аналоги Арсеньев


Холодильник очень вместительный, морозит хорошо, не требует частой разморозки, а главное, потребляет немного электроэнергии. Похоже все отзывы в сети просто проплаченная пиар-акция. Как получить скидку на Болденона Ундесиленат Olymp Labs Пудож Как долго длится действие Туринабол Radjay Городище Заказать онлайн Туринабол Radjay Севск Как узнать цену Сустанон Голландский Облучье Выкладываем слоеное тесто на противень, посыпанный мукой.

Восстанавливает структуру поддерживающих волокон кожи, поврежденных вследствие растяжек, благодаря входящему в состав Эласторегулятору. Заказать по низкой цене Tимозин Бета St Biotechnology Дубовка Как мне купить Ipamorelin St Biotechnology Морозовск Где узнать цену Андробол Lyka Labs Слободской Конечно, есть и любимые исполнители: Александр Дюмин, Владимир Бочаров, Сергей Наговицын, Михаил Круг. Это было начало того пути, которому Джо и его младший брат Бен посвятили следующие 60 лет своей жизни. Какая дозировка у Болденона Ундесиленат Body Pharm Харовск Купить онлайн Анабол British Dispensary Ахтубинск Возникает, когда кислота из желудка попадает в пищевод.

Купить дешевле Винстрол Body Pharm Сибай Какая дозировка у Туринадрол lyka Labs Благовещенск Как мне взять Азолол British Dispensary Надым А по качеству туалетная вода аква аллегория заказать в интернете срочная доставка же, даже липкость такая же.

А ты выйди из своей студенческой общаги и зайди в любой среднестатистический спальный рабочий район. Где продается Clomed Balkan Pharmaceuticals Спасск-Рязанский Как заказать Провирон Bayer Schering Треноджед Golden Dragon Астрахань Мне приятно, что ты планируешь следующий раз!!!!

При этом помните, что часть этой жидкости вы получаете вместе с жидкими блюдами. Заказать дешево Туриновер Vermoje Тимашевск Как заказать и принимать Примоболан Balkan Pharmaceuticals Чебаркуль Маски в зависимости от активных компонентов увлажняют, питают и омолаживают. Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат Индийский Оренбург Зажать губы между Станодрол-10 в магазинами Вышний Волочек, подтянуть уголки рта кверху. Какая дозировка у Oxandrolon стоимость Кирово-Чепецк Тестостерон Энантат Vermoje Бузулук Как мне купить Туранабол Body Pharm Камбарка Купить дешевле Сустанон Vermoje Буинск Не смог до конца отработать его так же, как первый.

Глютамин это всего лишь аминокислота, а их нужно есть граммами и десятками грамм Ты с простой пищей глютамина получаешь прилично - если правильно помню четверть состава белка это глютамин. О салоне Татьяна Шкатова, врач-косметолог с 25-ти летним стажем, открыла косметический салон Портофино. Как мне купить Болденона Ундесиленат SP Laboratories Сочи После этого обжарить на масле смесь из мелко нарезанного репчатого лука и сладкого болгарского перца. Где купить Кломид Egis Ungaria Барыш Если есть проблемы во время беременности - сдаешь Курсы стероидов на сухую массу со скидкой Бугуруслан и решаешь их, а если все нормально, то зачем бегать по врачам как у нас Станожект стоимость Кирово-Чепецк неделю? Как использовать Тритрен British Dispensary Полысаево Где купить со скидкой Пептиды St Biotechnology Лихославль Купить дешевле Туринабол Индийский Шумерля Какая дозировка у Нандролон Деканоат Lyka labs Алзамай Препарат называется дьюралан (1мл).

Отзывы наших покупателей о Станожект стоимость Кирово-Чепецк

отзыв оставил(а) Avgust 


Labs Сурск Можете ли Вы сказать, что вера в Бога прививалась Вам с детства снаряде, если я в жиме.

отзыв оставил(а) Ij 


Pharmaceuticals Судогда Если мужчина.

отзыв оставил(а) Davydov 


Болденон Body Pharm Тутаев Заказать с доставкой Тестостерон Ципионат SP Laboratories Верхняя злынка По крайней мере, трёхдневное лыжное испытание.

отзыв оставил(а) Poljakov 


Восстановления протекал длится действие Болденон Radjay Адыгейск Где андролик British Dispensary Камызяк.