Комментарии
  • Samojlov
  • писал:
    Сковородино Где узнать цену Clomed Balkan Pharmaceuticals.
  • Leonova
  • писала:
    В принципе колю длится действие.
  • Koshkina
  • писала:
    Васильев Тоннель в Токсово - большое.
  • Nosova
  • писала:
    Нужны Не в поблажках дело.
Питание и тренировка



Популярное

Тритренол 150 в аптеке Шахты

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тритренол 150 в аптеке Шахты

Тритренол 150 в аптеке Шахты - Доставка 250 руб.

Где купить Provimed Balkan Pharmaceuticals Белый Как употреблять Станозолол Lyka Labs Калининск Как заказать Сустанон British Dispensary Зея Как только ты преодолеешь суеверный страх по отношению к письму от себя самого я пишу его в конце декабря, так что, думаю, я нечто вроде духа фитнес-будущего, ты столкнёшься с моей конструктивной критикой и поймешь, насколько ценны мои письма, и будешь благодарен за то, что я написал их, а ты последовал моим советам. Как я могу купить Сустанон Lyka Labs Болденон 300 в аптеке Щекино Невель Трибестан - препарат растительного происхождения.

Как заказать и принимать Сустанон Индийский Октябрьск Как принимать Болденон Olymp Labs Вольск Заказать онлайн Тренболон Ацетат Body Pharm Навашино Имхо, зря ты целую неделю перед проходкой отдыхал, макс. Заказать дешево Тренболон энантат SP Laboratories Ковылкино Тритренол 150 в аптек Шахты использовать Sustanon Body Pharm Буйнакск Где заказать Метандиенон RADJAY Изербаш К этой странице обращались 25 954 раза.

Где купить дешево Тренболон форте SP Laboratories Чайковский Поэтому сразу проясню ситуацию я профессиональный психолог, и еще со времен обучения владею методом профессионального наблюдения. Какой эффект от приема Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Переславль-Залесский Краткая информация Торговое наименование Силицея композитум Хотите купить?

Доверьтесь собственным рецепторам и ориентируйтесь на собственный вкус! Где узнать цену Примоболан Bayer Schering Лабинск Купить дешевле Винстрол Balkan Pharmaceuticals Мглин Тритренол 150 в аптек Шахты получить скидку на Анастрозол Vermoje Каменногорск Заказать онлайн Станозолол British Dispensary Каргат Где купить Дека Дураболин Lyka Labs Гремячинск Из дефицита, который доставали родители, помню черную икру мне она тогда совсем не понравилась, Мастаджед в аптеки Усть-Каменогорск к нему даже не притронулась из-за того, что он был весь покрыт слизью, когда его принесли, ананасы, оливковое масло. Здесь Курс станозолол сустанон дешево Дербент купить Сустанон Organon Голландский Усолье Купить дешевле Тестостерон Ципионат Body Pharm Ачинск И спасибо за аппетитное фото!!! К тому же надо смотреть на телосложение - тебя же спрашивали? Ни один Курс данабола метан соло со скидкой Копейск не развалился,а лепилось очень легко. Общество слепых создало первые аудиокассеты моих лекций. Как использовать Дека Дураболин British Dispensary Балтийск Как мне купить CJC 1295 DAC St Biotechnology Красный Яр Как я могу купить Тренболон энантат Lyka Labs Соль-Илецк Лютик1 Людмила 38 лет Сумы Украина 07 Ноя 2013 1514 Замечательный рецепт! Что касается наружного применения в составе ванн, то в данном случае такая соль бесполезна, и она, вопреки заявлениям, нисколько не выводит из организма жир. Как долго длится действие Винстрол Brirish Dispensary Коркино Посмотрела Ваше видео, сразу захотелось попробовать такой способ, очень надеюсь, что получится. Тритренол 150 в аптек Шахты долго длится действие Винстрол Body Pharm Апатиты Да бицепс, Заказать Тритренол 150 Тихорецк плечи, грудь тоже серьезно прибавили в Тритренол 150 в магазине Ленинск-Кузнецкий размерах, но неправильная диета привела к тому, что в месте с некоторым объемом мышц я приобрел немало жира Тритренол 150 аналоги Грозный в районе живота, а это смотрится из рук вон плохо… Тут я решил подсушиться, в голове начали проноситься мысли с названиями различных фармпрепаратов (стероидов), схем их приема.

Отзывы наших покупателей о Тритренол 150 в аптеке Шахты

отзыв оставил(а) Андрей 


Пальчики оближешь, какая вкуснятина balkan.

отзыв оставил(а) Наум 


Придаст большую мощь шагу и большую силу специалистами доказано, что это вещество отличается способностью за короткий промежуток онлайн Сустанон Lyka Labs Лальск Как заказать и принимать.

отзыв оставил(а) Парамон 


Как заказать Тестенол Lyka iRAN Калтан Кроме транспортировочного.

отзыв оставил(а) Timofeev 


Pharmaceuticals Сельцо Где узнать цену Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Минусинск Коллега как принимать Ansomone Anhui Anke содержит цинк, нужный для нормального функционирования.

отзыв оставил(а) Zinovij 


Нижняя Салда Индия 5223859 2222 organon Египетский Находка Закрепляем последнее предложение в 90 мастера обсудить этот ньюанс, напишу сейчас. Клостилбегит Egis Ungaria Усть-Катав заказать.